Anksiyete Testi
Son iki haftanızı düşünerek yedi kısa soruyu yanıtlayın. Test, kaygı (anksiyete) belirtilerinin ne düzeyde olduğunu gösterir; sonucu ve ne yapabileceğinizi hemen görürsünüz.
Son 2 hafta içinde aşağıdaki sorunlar sizi ne sıklıkla rahatsız etti?
Sonucunuz
Bu sonuç bir tanı değildir. GAD-7 Anksiyete Ölçeği belirtilerin şiddetini gösteren bir tarama aracıdır. Tanı ancak bir ruh sağlığı uzmanıyla yapılan görüşmede konur.
Yanıtlarınız yalnızca bu tarayıcıda hesaplanır; kaydedilmez, bir yere gönderilmez. Bu test tanı ve tedavi yerine geçmez. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız hemen 112'yi arayın.
GAD-7 anksiyete testi nedir?
GAD-7 (Yaygın Anksiyete Bozukluğu-7), kaygı belirtilerini taramak ve şiddetini ölçmek için dünyada en yaygın kullanılan ölçeklerden biridir. Yedi sorusu; gerginlik, durdurulamayan endişe, rahatlayamama, huzursuzluk, sinirlilik ve kötü bir şey olacakmış gibi hissetme gibi belirtileri sorar. Yaygın anksiyete bozukluğu için geliştirilmiş olsa da panik bozukluk, sosyal kaygı ve travma sonrası stres belirtilerini taramada da kullanılır. Türkçe formunun geçerlilik ve güvenilirlik çalışması yapılmıştır.
Test bir tanı aracı değil, bir başlangıç noktasıdır. Kaygının belirtileri ve nedenleri için anksiyete belirtileri ve tedavisi, sürekli endişe hali için yaygın kaygı bozukluğu yazılarını okuyabilirsiniz. Kaygının yoğun olduğu bir anda nefes ve topraklama egzersizleri de iyi gelebilir.
Puanlar ne anlama gelir?
| Toplam puan | Belirti düzeyi |
|---|---|
| 0–4 | Minimal düzeyde kaygı |
| 5–9 | Hafif düzeyde kaygı |
| 10–14 | Orta düzeyde kaygı |
| 15–21 | Ağır düzeyde kaygı |
Klinik çalışmalarda 10 ve üzeri puan, bir uzman değerlendirmesinin önerildiği eşik olarak kullanılır.
Sık sorulan sorular
Online anksiyete testi güvenilir mi?
GAD-7, kaygı belirtilerini taramak için geçerliliği kanıtlanmış ve Türkçe formu çalışılmış bir ölçektir. Ancak hiçbir online test tanı koymaz; sonuç belirtilerin düzeyini gösterir. Tanı için bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek gerekir.
Anksiyete testinden yüksek puan aldım, ne yapmalıyım?
10 ve üzeri puan, bir uzman değerlendirmesinin faydalı olacağını gösterir. Bilişsel davranışçı terapi başta olmak üzere kaygı için etkili terapi yöntemleri vardır. Ayrıntılar için anksiyete ve panik atak terapisi sayfasına bakabilirsiniz.
Yanıtlarım kaydediliyor mu?
Hayır. Test tamamen tarayıcınızda çalışır; yanıtlarınız ve puanınız hiçbir yere gönderilmez, kaydedilmez. Sayfayı kapattığınızda silinir.
Bu test panik atağı da ölçer mi?
GAD-7 genel kaygı düzeyini ölçer; panik atağa özgü bir test değildir. Ani başlayan çarpıntı, nefes darlığı ve kontrolü kaybetme korkusu yaşıyorsanız panik atak nedir yazısına göz atabilir, belirtileri bir uzmanla değerlendirebilirsiniz.
Kaygı mı depresyon mu yaşadığımı nasıl anlarım?
İkisi sık sık birlikte görülür. Depresyon belirtilerini değerlendirmek için depresyon testini (PHQ-9) de yapabilir, kaygı mı depresyon mu yazısını okuyabilirsiniz.
Depresyon belirtilerinizi de merak ediyor musunuz?
9 soruluk depresyon testi (PHQ-9) yaklaşık 2 dakika sürer.
Kaynak: Spitzer RL, Kroenke K, Williams JB, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006. Türkçe geçerlilik: Konkan R ve ark., 2013. PHQ ölçekleri Drs. Spitzer, Williams, Kroenke ve meslektaşları tarafından geliştirilmiştir; kullanımı için izin gerekmez.