Şema Terapi; çocuklukta karşılanmamış duygusal ihtiyaçların yetişkinlikte nasıl tekrarlayan düşünce, duygu ve ilişki örüntülerine dönüştüğünü anlamaya odaklanan bütünleştirici bir yaklaşımdır.
Şema terapi, Jeffrey Young tarafından geliştirilen; bilişsel davranışçı terapi, bağlanma kuramı ve deneyimsel teknikleri birleştiren bütünleştirici bir psikoterapi yaklaşımıdır. Çocuklukta karşılanmamış ihtiyaçlardan gelişen ve yetişkinlikte tekrar eden örüntüler (terk edilme korkusu, kusurluluk, kendini feda etme gibi) üzerinde çalışır. Klk. Psk. Meltem Şahin, ISST onaylı şema terapi eğitimi almıştır.
Hazırlayan: Klk. Psk. Meltem Şahin · Son güncelleme:
"Neden hep aynı tür ilişkilere giriyorum?", "Başarılı olsam da neden yetersiz hissediyorum?" gibi sorular çoğu zaman köklü şemalarla ilişkilidir. Şema Terapi, bilişsel davranışçı tekniklerle birlikte deneyimsel ve ilişkisel çalışmaları kullanarak bu örüntülerin değişmesine yardımcı olur.
Şema Terapi eğitimi ve süpervizyonu, Dr. H. Alp Karaosmanoğlu'ndan ISST (International Society of Schema Therapy) onaylı olarak alınmıştır. Yaklaşımın temel kavramları için Şema Terapi nedir? yazısını, özgüven ile ilgili bir değerlendirme için özgüven eksikliği yazısını okuyabilirsiniz.
Benzer ilişki senaryolarının yeniden yaşanması.
Kusurluluk ve başarısızlık duygusu.
Yakın ilişkilerde yoğun kaybetme korkusu.
Bitmeyen yüksek standartlar ve öz eleştiri.
Anlaşılmama ve yalnızlık hissi.
Diğer yöntemlere rağmen süren belirtiler.
Şema Terapi, Jeffrey Young tarafından BDT'nin üzerine inşa edilmiş; bağlanma kuramı, deneyimsel teknikler ve psikodinamik bakıştan yararlanan bütünleştirici bir yaklaşımdır. Özellikle uzun süredir tekrar eden ve "neden hep aynı şeyi yaşıyorum?" sorusunu doğuran örüntülerde kullanılır.
Şemalar, çocuklukta karşılanmamış duygusal ihtiyaçlar sonucunda gelişen ve yetişkinlikte de devam eden köklü inanç ve duygu kalıplarıdır. Terk edilme, kusurluluk, başarısızlık ya da yüksek standartlar bu şemalardan bazılarıdır. Modlar ise o an içinde bulunduğumuz duygusal durumları anlatır: incinmiş bir çocuk kısmı, kendini sert biçimde eleştiren bir kısım ya da duyguları kapatan bir kısım gibi. Terapide hangi şemaların ve modların hayatınızda etkili olduğu birlikte haritalanır.
Terapötik ilişki de Şema Terapi'nin önemli bir aracıdır. Terapist, sınırlar içinde kalarak, karşılanmamış duygusal ihtiyaçları anlamaya ve onarmaya yönelik destekleyici bir tutum benimser.
Tekrar eden ilişki sorunları, kronik özgüven eksikliği, mükemmeliyetçilik, yoğun utanç ya da suçluluk duyguları ve daha kısa süreli yöntemlerle yeterince değişmeyen kaygı veya depresyon belirtilerinde Şema Terapi düşünülebilir. Köklü örüntülerle çalışıldığı için süreç genellikle kısa süreli terapilere göre daha uzun sürer.
Daha fazla bilgi için Şema Terapi nedir yazısına bakabilirsiniz.
Uzun süredir devam eden, farklı alanlarda tekrar eden duygusal ve ilişkisel sorunlar yaşayan yetişkinler ve ergenler için uygundur. Kişilik örüntülerine bağlı zorluklarda sıklıkla tercih edilir.
Hedefe ve şemaların yoğunluğuna göre değişmekle birlikte genellikle BDT'den daha uzun soluklu bir süreçtir; birkaç ay ile bir yıl ve üzeri sürebilir.
Bilişsel tekniklerin yanında imgeleme, sandalye çalışmaları ve terapötik ilişki içinde 'sınırlı yeniden ebeveynlik' gibi deneyimsel yöntemler kullanılır. Amaç yalnızca anlamak değil, duygusal düzeyde değişim yaratmaktır.
Evet, imgeleme çalışmaları dahil pek çok teknik online seanslarda da uygulanabilir.
Şema, çocuklukta gelişen ve kişinin kendisi, başkaları ve dünya hakkındaki derin inançlarını, duygularını ve beden tepkilerini içeren kalıplaşmış bir örüntüdür. Tetiklendiğinde o anki durumla orantısız güçlü duygular yaşanır.
Şema terapi özellikle uzun süredir tekrar eden ilişki sorunları ve kişilik örüntüleri için geliştirilmiştir. Değişim zaman alabilir; ancak kişi örüntülerini fark ettikçe onlara farklı yanıt vermeyi öğrenir.
"Neden hep aynı şeyleri yaşıyorum?" sorusunun cevabı çoğu zaman şemalarda saklıdır. Şema Terapinin temel kavramları.
Sürekli kendini başkalarıyla kıyaslamak, onay aramak ve iç sesin acımasızlığı… Özgüven eksikliğinin kökleri ve terapide nasıl çalışıldığı.
Duyguları bastırmak ya da yalnızca analiz etmek yerine onları anlamak ve dönüştürmek: Duygu odaklı çalışmanın temel ilkeleri.
Yoğun ve hızlı değişen duygular, terk edilme korkusu, fırtınalı ilişkiler… Borderline kişilik bozukluğunu anlamak ve terapide nasıl çalışıldığı.
Her kendine güvenen kişi narsist değildir. Narsistik özellikler, kırılgan narsisizm ve bu ilişkilerin ruh sağlığına etkileri.
Geçmişte kaldığını düşündüğümüz yaşantılar bugünkü ilişkilerimizde ve duygularımızda iz bırakabilir. Çocukluk travmaları ve iyileşme yolları.
Bostancı'daki ofiste yüz yüze ya da online görüşme planlamak için formu doldurabilir veya doğrudan arayabilirsiniz. Size en kısa sürede dönüş yapılır.
