EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), zorlayıcı yaşantıların beyinde sağlıklı biçimde işlenmesine yardımcı olan, yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemidir. Dünya Sağlık Örgütü tarafından travma sonrası stres için önerilen yöntemler arasında yer alır.
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik ve zorlayıcı anıların yarattığı duygusal yükü azaltmaya odaklanan yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemidir. Dünya Sağlık Örgütü ve NICE tarafından travma sonrası stres bozukluğunda etkili yöntemler arasında sayılır. Klk. Psk. Meltem Şahin, EMDR 1. Düzey eğitimlidir; Bostancı'daki ofiste ve online olarak EMDR çalışmaktadır.
Hazırlayan: Klk. Psk. Meltem Şahin · Son güncelleme:
EMDR seanslarında, rahatsız eden anı üzerinde çalışılırken göz hareketleri, dokunma ya da ses gibi iki yönlü uyaranlar kullanılır. Bu süreç, anının taşıdığı yoğun duygusal yükün azalmasına ve kişinin o yaşantıya dair daha uyumlu bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olur.
EMDR yalnızca büyük travmalar için değil; çocuklukta yaşanan incitici deneyimler, utanç anıları, performans kaygısı ve bazı fobiler için de kullanılabilir. Uygulamaya geçmeden önce kişinin geçmişi ayrıntılı değerlendirilir ve duygu düzenleme becerileri güçlendirilir. Yöntem hakkında daha ayrıntılı bilgi için EMDR terapisi nedir? yazısını okuyabilirsiniz.
Kaza, kayıp, şiddet ya da afet sonrası devam eden belirtiler.
Akla geldiğinde yoğun duygu yaratan geçmiş yaşantılar.
Belirli tetikleyicilere bağlı kaygı tepkileri.
Belirli nesne ya da durumlara karşı yoğun korku.
Sınav, sunum ve sahne öncesi yoğun kaygı.
"Yetersizim", "güvende değilim" gibi kök inançlar.
EMDR, Francine Shapiro tarafından geliştirilmiş ve sekiz aşamadan oluşan yapılandırılmış bir terapi protokolüdür. Seanslarda yalnızca göz hareketleri yapılmaz; bu aşamalar sürecin güvenli ve kontrollü ilerlemesini sağlar.
EMDR en çok travma sonrası stres belirtilerinde bilinir; ancak geçmişteki zorlayıcı yaşantıların bugün hâlâ yoğun duygu, kaçınma ya da beden tepkileri yarattığı pek çok durumda kullanılabilir. Panik ataklar, belirli korkular, utanç ya da yetersizlik duygusuyla bağlantılı anılar bunlara örnektir.
İşleme seanslarından sonra birkaç gün boyunca anıların, rüyaların ya da duyguların daha canlı hale gelmesi olağandır. Bu, işlemenin sürdüğünü gösterebilir. Hazırlık aşamasında öğrenilen sakinleşme teknikleri bu dönemde kullanılır; gerekirse bir sonraki seansta konuşulur.
EMDR her zaman tek başına uygulanmaz; çoğu süreçte BDT ya da Şema Terapi ile birlikte, bütüncül bir planın parçası olarak kullanılır. Daha fazla bilgi için EMDR terapisi nedir yazısına bakabilirsiniz.
Tek bir olaya bağlı travmalarda birkaç seansta belirgin rahatlama görülebilir. Çoklu ya da çocukluk çağı travmalarında süreç daha uzun olabilir. Hazırlık aşamasının süresi de kişiye göre değişir.
Hayır. EMDR sırasında kişi tamamen bilinçlidir ve süreç üzerinde kontrol her zaman ondadır. İstediği anda çalışmayı durdurabilir.
Anı üzerinde çalışılırken duygular ve bedensel duyumlar geçici olarak yoğunlaşabilir. Hazırlık aşamasında sakinleşme ve güvenli alan teknikleri öğretilir; seans her zaman kişinin dengede hissedeceği biçimde kapatılır.
Uygun koşullarda EMDR online olarak da uygulanabilir. Ancak bazı durumlarda yüz yüze çalışma daha uygun olabilir; bu ilk değerlendirmede netleşir.
EMDR en çok travma sonrası stres, kaza, kayıp, şiddet ya da ani yaşam olayları gibi zorlayıcı deneyimlerin işlenmesinde kullanılır. Kaygı, panik ve bazı fobilerde de geçmiş deneyimlerle bağlantılı olarak sürece dahil edilebilir.
Evet. EMDR çoğu zaman bütüncül bir terapi planının parçasıdır; ihtiyaca göre bilişsel davranışçı terapi ya da şema terapi teknikleriyle birlikte kullanılabilir.
Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme: EMDR'nin nasıl çalıştığı, aşamaları ve kimler için uygun olduğu.
Travmatik bir olayın ardından yaşananların ne zaman normal tepki, ne zaman destek gerektiren bir tablo olduğunu ele aldım.
Aniden gelen yoğun korku, çarpıntı, nefes darlığı… Panik atağın döngüsü ve atak anında yapabilecekleriniz.
Geçmişte kaldığını düşündüğümüz yaşantılar bugünkü ilişkilerimizde ve duygularımızda iz bırakabilir. Çocukluk travmaları ve iyileşme yolları.
Uçağa binememek, iğneden bayılacak kadar korkmak… Fobilerin normal korkudan farkı, belirtileri ve maruz bırakma temelli tedavi.
Tetkikler temiz çıkıyor ama ağrılar sürüyor… Stres ve duyguların bedende nasıl kendini gösterdiği ve psikosomatik belirtilerle çalışmak.
Bostancı'daki ofiste yüz yüze ya da online görüşme planlamak için formu doldurabilir veya doğrudan arayabilirsiniz. Size en kısa sürede dönüş yapılır.
