Bireysel terapi, yaşadığınız zorlukları güvenli ve gizli bir ortamda bir uzmanla birlikte ele aldığınız düzenli görüşmelerden oluşur. Amaç yalnızca belirtilerin hafiflemesi değil; neden zorlandığınızı anlamanız ve kendinize daha iyi gelen yollar bulmanızdır.
Bireysel terapi, kişinin bir klinik psikologla düzenli ve gizlilik içinde yaptığı görüşmelerle kaygı, depresif duygu durum, travmatik yaşantılar, ilişki örüntüleri ve özgüven gibi konularda değişim hedeflediği psikoterapi sürecidir. Klk. Psk. Meltem Şahin, Bostancı'daki ofisinde ve online olarak yetişkinler ve ergenlerle çalışır; EMDR, BDT, Şema Terapi ve Duygu Odaklı Terapi yöntemlerini ihtiyaca göre kullanır.
Hazırlayan: Klk. Psk. Meltem Şahin · Son güncelleme:
Görüşmeler Bostancı'daki ofiste yüz yüze ya da online olarak yapılır. İlk seanslarda yaşadıklarınızı, geçmiş deneyimlerinizi ve beklentilerinizi birlikte değerlendiririz. Ardından size uygun bir vaka formülasyonu oluşturulur ve terapinin hedefleri netleştirilir.
Süreçte tek bir ekole bağlı kalmak yerine ihtiyaca göre Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi, EMDR ve Duygu Odaklı Terapi tekniklerinden yararlanılır. Kişilik örüntülerinin ve ilişki dinamiklerinin öne çıktığı durumlarda Masterson yaklaşımı ve aktarım odaklı çalışma da formülasyona dahil edilir.
Sürekli endişe, ani korku nöbetleri ve bedensel kaygı belirtileri.
İsteksizlik, umutsuzluk ve günlük işlevlerde düşme.
Geçmişte kalmayan, bugünü etkileyen zor deneyimler.
Tekrarlayan ilişki sorunları, bağlanma ve sınır güçlükleri.
Kendini yetersiz hissetme, yoğun öz eleştiri.
İş yaşamı kaynaklı yorgunluk, öfke ve duygusal tükenme.
Bireysel terapi, dışarıdan bakıldığında yalnızca "konuşmak" gibi görünse de belirli bir yapı içinde ilerler. Sürecin hangi aşamalardan oluştuğunu bilmek, ilk adımı atmayı kolaylaştırır.
İlk bir iki görüşmede başvuru nedeniniz, yakın zamanda yaşadıklarınız, aile ve ilişki öykünüz ile terapiden beklentileriniz konuşulur. Gerekli görülürse yapılandırılmış bir psikolojik değerlendirme de bu aşamada planlanır.
Toplanan bilgiler; sorunun nasıl başladığını, neyin onu sürdürdüğünü ve hangi örüntülerin tekrar ettiğini açıklayan bir çerçeveye dönüştürülür. Bu çerçeve sizinle paylaşılır ve ölçülebilir, gerçekçi hedefler birlikte belirlenir.
Haftalık seanslarda hedeflere yönelik çalışılır. Kimi zaman bir düşünce kalıbı incelenir, kimi zaman zorlayıcı bir anı işlenir ya da ilişkilerde tekrar eden bir döngü üzerinde durulur. Seanslar arasında küçük gözlem ya da deneme ödevleri verilebilir.
Hedeflere yaklaşıldığında kazanımlar gözden geçirilir, seans aralıkları açılabilir ve gelecekte zorlanırsanız neler yapabileceğiniz konuşulur. Sonlandırma da sürecin planlı bir parçasıdır.
Çalışmalar yetişkin ve ergen danışanlarla yürütülür. Sürecin kaç seans süreceği ve nasıl ilerleyeceği hakkında daha fazla bilgi için bireysel terapi süreci yazısına bakabilirsiniz.
Süre; başvuru nedenine, belirtilerin ne kadar süredir devam ettiğine ve hedeflere göre değişir. Belirli bir soruna odaklanan çalışmalar birkaç ay sürebilirken, kişilik örüntülerine yönelik çalışmalar daha uzun sürebilir. Süreç düzenli aralıklarla birlikte değerlendirilir.
Genellikle haftada bir, yaklaşık 50 dakikalık seanslar planlanır. Süreç ilerledikçe seans aralığı birlikte karar verilerek açılabilir.
Evet. Görüşmelerde paylaşılanlar meslek etiği ve yasal çerçeve gereği gizlidir. Kişinin ya da başkalarının hayatının ciddi tehlike altında olduğu durumlar gibi yasal istisnalar ilk görüşmede açıkça anlatılır.
Evet. Yetişkinlerin yanı sıra ergen danışanlarla da bireysel terapi çalışmaları yürütülmektedir. Ergen başvurularında süreç, ön görüşmede birlikte planlanır.
Hayır. Belirgin bir şikâyet olmadan da kendini daha iyi tanımak, tekrar eden örüntüleri anlamak ya da zor bir dönemde destek almak için terapiye başvurulabilir.
İlk görüşmede başvuru nedeniniz, yaşam öykünüz ve beklentileriniz konuşulur; süreç, gizlilik ve çalışma biçimi hakkında bilgi verilir. Ayrıntılar için 'İlk terapi seansında ne olur?' yazısına göz atabilirsiniz.
Değerlendirmeden sonlandırmaya kadar bireysel terapinin aşamaları ve süreçten daha verimli biçimde yararlanmak için öneriler.
İlk seans kaygı verici olabilir. Psikolog randevusu öncesi neler bilmeniz gerektiğini ve ilk görüşmenin nasıl geçtiğini anlattım.
"Bu kadar da abartmayayım" diyerek ertelediğiniz destek ihtiyacını fark etmenize yardımcı olacak 10 işaret.
Bostancı'daki ofiste yüz yüze ya da online görüşme planlamak için formu doldurabilir veya doğrudan arayabilirsiniz. Size en kısa sürede dönüş yapılır.
