İlk terapi seansı, psikoloğun kişiyi, başvuru nedenini ve yaşam öyküsünü tanıdığı bir değerlendirme görüşmesidir. Gizlilik, seans sıklığı ve süreç hakkında bilgi verilir, terapiden beklentiler ve hedefler konuşulur. Kişinin terapistle kendini güvende hissedip hissetmediğini değerlendirmesi için de bir fırsattır.
Terapiye başlama kararı vermek cesaret ister. Pek çok kişi randevuyu aldıktan sonra bile "Ne anlatacağım?", "Yargılanır mıyım?" gibi sorularla kaygılanır. İlk seansta neler olduğunu bilmek, bu kaygıyı önemli ölçüde azaltır.
Randevu nasıl alınır?
Randevu için telefonla arayabilir ya da randevu formunu doldurabilirsiniz. Bu aşamada sizden yalnızca iletişim bilgilerinizi ve kısaca hangi konuda destek almak istediğinizi paylaşmanız istenir. Ayrıntıları seansta konuşmak için zaman olacaktır.
İlk seansta neler konuşulur?
İlk görüşme bir tanışma ve değerlendirme seansıdır. Genellikle şu konular ele alınır:
- Sizi terapiye getiren nedenler ve bunların ne zamandır sürdüğü
- Günlük yaşamınız, ilişkileriniz, işiniz veya okulunuz
- Geçmiş deneyimleriniz ve aile öykünüz
- Daha önce psikolojik destek ya da ilaç tedavisi alıp almadığınız
- Terapiden beklentileriniz ve hedefleriniz
Bunların hepsini ilk seansta anlatmak zorunda değilsiniz. Hazır hissetmediğiniz konuları daha sonra paylaşabilirsiniz.
Gizlilik ve çerçeve
İlk seansta gizliliğin kapsamı, seans süresi ve sıklığı, iptal koşulları gibi terapötik çerçeve de konuşulur. Görüşmelerde paylaştıklarınız, yasal zorunluluklar ve hayati risk durumları dışında gizli tutulur.
Nasıl hazırlanabilirsiniz?
Hazırlık yapmak zorunlu değil; ancak seanstan önce kısa notlar almak işinizi kolaylaştırabilir: Sizi en çok zorlayan şey nedir? Terapinin sonunda hayatınızda neyin farklı olmasını istersiniz? Online terapi alacaksanız sessiz bir oda ve stabil bir internet bağlantısı ayarlamanız yeterlidir.
İlk seanstan sonra
İlk görüşmenin ardından duygusal olarak yorgun ya da rahatlamış hissetmeniz normaldir. Birkaç seans içinde, yaşadıklarınıza dair bir formülasyon oluşturulur ve süreç için hedefler netleşir. Bu aşamada uzmanın yaklaşımının size uygun olup olmadığını da değerlendirebilirsiniz; bu konuda psikolog seçimi yazısı yardımcı olabilir.
Son bir hatırlatma
Terapide "doğru" ya da "yanlış" anlatım yoktur. Önemli olan, kendinizi olduğunuz gibi ifade edebileceğiniz bir alan bulmanızdır. Bostancı, Kadıköy'deki ofiste ya da online olarak ilk görüşmenizi planlamak için iletişime geçebilirsiniz.
Sık sorulan sorular
İlk seans ne kadar sürer?
İlk görüşme genellikle 50–60 dakika sürer.
İlk seansta her şeyi anlatmak zorunda mıyım?
Hayır. Ne kadarını, ne zaman paylaşacağınıza siz karar verirsiniz.
Bu konuda profesyonel destek almayı düşünüyorsanız Bireysel Terapi ve Online Terapi sayfalarından sürecin nasıl işlediğini inceleyebilir; Bostancı'daki ofiste ya da online görüşme için randevu talep edebilirsiniz.
Kaynaklar
- Türk Psikologlar Derneği. Mesleki mevzuat ve etik yönetmelik. psikolog.org.tr
- Norcross, J. C. ve Lambert, M. J. (2018). Psychotherapy relationships that work III. Psychotherapy.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kendinize özgü bir değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
