Yüz yüze ve online terapi, pek çok yaygın sorunda benzer etkinlik gösterebilir; seçim kişinin ihtiyacına, yaşam koşullarına ve tercihine bağlıdır. Online terapi ulaşım ve zaman açısından esneklik sağlar; yüz yüze terapi ise bazı kişiler için daha güçlü bir bağ ve dikkat dağıtıcılardan uzak bir ortam sunar. Kriz durumlarında yüz yüze değerlendirme tercih edilir.
Terapiye başlamaya karar verdiğinizde karşınıza çıkan ilk sorulardan biri formatla ilgilidir: Ofise mi gitmeli, yoksa evden mi bağlanmalı? Her iki seçeneğin de kendine özgü avantajları vardır.
Yüz yüze terapinin avantajları
- Ayrılmış bir alan: Terapi odası, gündelik hayatın dışında yalnızca size ayrılmış bir alandır. Ofise gidip gelmek, seansın öncesinde ve sonrasında düşünmek için doğal bir geçiş süresi yaratır.
- Beden dilinin bütünlüğü: Aynı odada olmak, sözsüz iletişimin tamamının fark edilmesini kolaylaştırır.
- Ev ortamından bağımsızlık: Evde gizlilik sağlamak zorsa ofis güvenli bir seçenektir.
Online terapinin avantajları
- Zaman ve yol tasarrufu: İstanbul trafiğinde bir saati bulabilen yolculukları ortadan kaldırır.
- Süreklilik: Seyahat, taşınma ya da hastalık dönemlerinde süreç kesintiye uğramaz.
- Erişim: Şehir dışından ya da yurt dışından Türkçe terapi almayı mümkün kılar.
Hangi durumda hangisi?
Evde konuşabileceğiniz özel bir alan yoksa, kriz dönemindeyseniz ya da ekran karşısında duygularınızı ifade etmekte zorlanıyorsanız yüz yüze terapi daha uygun olabilir. Düzenli seanslara ulaşım nedeniyle devam etmekte zorlanıyorsanız online terapi iyi bir çözüm sunar.
Karma model
Pek çok danışan iki formatı birlikte kullanıyor: İlk görüşmeleri Bostancı'daki ofiste yüz yüze yapıp, yoğun haftalarda online seanslarla devam etmek gibi. Bu esneklik, terapinin en önemli unsurlarından biri olan düzenliliği korur.
Karar vermekte zorlanıyorsanız
Hangi formatın size uygun olduğunu ilk görüşmede birlikte değerlendirebiliriz. Kadıköy, Ataşehir, Maltepe veya Küçükyalı gibi ofise yakın bir yerde yaşıyorsanız yüz yüze görüşmek kolay olabilir; Üsküdar, Ümraniye ya da Kartal gibi daha uzak ilçelerden online seçenek zaman kazandırabilir. Randevu formunda tercihinizi belirtmeniz yeterli.
Sık sorulan sorular
Yüz yüze başlayıp online devam edebilir miyim?
Evet. Süreç yüz yüze ve online seansların birlikte kullanıldığı karma bir düzende planlanabilir.
Hangi format daha etkili?
Yaygın sorunlarda iki format da etkilidir; asıl belirleyici olan düzenlilik ve güven ilişkisidir.
Bu konuda profesyonel destek almayı düşünüyorsanız Online Terapi ve Bireysel Terapi sayfalarından sürecin nasıl işlediğini inceleyebilir; Bostancı'daki ofiste ya da online görüşme için randevu talep edebilirsiniz.
Kaynaklar
- Andersson, G., Cuijpers, P., Carlbring, P., Riper, H. ve Hedman, E. (2014). Guided Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: A systematic review and meta-analysis. World Psychiatry.
- Norcross, J. C. ve Lambert, M. J. (2018). Psychotherapy relationships that work III. Psychotherapy.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kendinize özgü bir değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
