Depresyon; uzun süre devam eden çökkünlük, ilgi kaybı, enerji düşüklüğü ve umutsuzlukla kendini gösteren, tedavi edilebilir bir ruh sağlığı sorunudur. "Biraz moral bozukluğu" ile karıştırılmamalı, belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa destek alınmalıdır.
Depresyon terapisi; çökkün ruh hali, ilgi kaybı, yorgunluk, değersizlik ve umutsuzluk gibi belirtileri azaltmayı ve tekrar riskini düşürmeyi amaçlayan psikoterapi sürecidir. Bilişsel davranışçı terapi, şema terapi ve duygu odaklı terapi depresyonda kullanılan yaklaşımlardandır; gerektiğinde psikiyatrik tedaviyle birlikte yürütülür. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa vakit kaybetmeden destek alın, acil durumda 112'yi arayın.
Hazırlayan: Klk. Psk. Meltem Şahin · Son güncelleme:
Depresyon terapisinde önce belirtilerin şiddeti ve günlük işlevselliğe etkisi değerlendirilir. Ardından, keyif veren ve anlam taşıyan etkinliklerin kademeli olarak hayata geri döndürülmesi, olumsuz düşünce kalıplarının fark edilmesi ve öz eleştirinin yumuşatılması üzerine çalışılır.
Tekrarlayan ya da uzun süreli depresyonlarda Şema Terapi ile kök örüntülere odaklanmak yararlı olabilir. Orta ve ağır depresyonlarda psikiyatrik değerlendirme önerilir. Belirtiler hakkında daha fazla bilgi için depresyon belirtileri yazısını okuyabilirsiniz.
Önemli: Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın ya da en yakın acil servise başvurun.
Günün büyük bölümünde süren üzüntü ve boşluk hissi.
Eskiden zevk alınan şeylerden uzaklaşma.
Yorgunluk, uykusuzluk ya da aşırı uyuma.
Değersizlik ve suçluluk duyguları.
Doğum sonrası ortaya çıkan duygu durum değişiklikleri.
Kayıp sonrası uzayan ve ağırlaşan yas süreçleri.
Herkes zaman zaman kendini üzgün ya da isteksiz hissedebilir. Depresyonda ise bu duygular en az iki hafta boyunca, günün büyük bölümünde devam eder ve iş, ilişkiler ya da öz bakım gibi alanlarda belirgin zorlanmaya yol açar.
Belirtiler hakkında daha fazla bilgi için depresyon belirtileri yazısına bakabilirsiniz.
Depresyonda enerji ve motivasyon düştüğü için çalışmaların başında genellikle küçük, uygulanabilir adımlar yer alır. Davranışsal aktivasyonla gün içine yeniden anlam ve keyif veren etkinlikler yerleştirilir. BDT ile "hiçbir şey değişmeyecek" ya da "ben yetersizim" gibi düşünceler incelenir. Depresyonun kayıplar, ilişki sorunları ya da çocukluktan gelen örüntülerle bağlantılı olduğu durumlarda Şema Terapi ve Duygu Odaklı Terapi yaklaşımlarından yararlanılır.
Orta ve şiddetli depresyonda psikoterapinin yanı sıra ilaç tedavisinin de değerlendirilmesi önemlidir. Bu durumlarda bir psikiyatri hekimine yönlendirme yapılır ve gerektiğinde iş birliği içinde çalışılır.
Önemli: Kendinize zarar vermeyi ya da hayatınızı sonlandırmayı düşünüyorsanız lütfen beklemeyin; 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun. Psikoterapi acil müdahale hizmeti değildir.
En az iki hafta boyunca süren çökkünlük ya da ilgi kaybına; uyku, iştah, enerji, dikkat değişiklikleri ve değersizlik duyguları eşlik ediyorsa bir uzmana başvurmak gerekir. Tanıyı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanı koyabilir.
Hafif ve orta depresyonda psikoterapi tek başına etkili olabilir. Orta ve ağır depresyonda terapi ile ilaç tedavisinin birlikte kullanılması genellikle daha iyi sonuç verir. İlaç kararı psikiyatri hekimine aittir.
Araştırmalar online yürütülen bilişsel davranışçı terapinin depresyonda da etkili olabildiğini göstermektedir. Belirtiler ağırsa ya da kendine zarar verme riski varsa yüz yüze ve psikiyatrik değerlendirme önceliklidir.
Depresyon tekrarlayabilir; ancak terapide öğrenilen beceriler, erken uyarı işaretlerini fark etmek ve tekrarlama riskini azaltmak açısından önemli bir koruma sağlar.
Süre belirtilerin şiddetine, süresine ve daha önce depresif dönem yaşanıp yaşanmadığına göre değişir. Terapi, belirtiler azaldıktan sonra tekrarı önlemeye yönelik çalışmalarla tamamlanır.
Üzüntü ile depresyon arasındaki fark, dikkat edilmesi gereken belirtiler ve depresyonda destek almanın yolları.
Sabah uyanmak giderek zorlaşıyor, işe karşı soğukluk ve bitkinlik artıyorsa… Tükenmişliği tanımak ve toparlanmak.
"Bu kadar da abartmayayım" diyerek ertelediğiniz destek ihtiyacını fark etmenize yardımcı olacak 10 işaret.
Günler kısalırken enerjiniz ve keyfiniz de azalıyorsa… Mevsimsel depresyonun belirtileri, kış hüznünden farkı ve baş etme yolları.
Bebeğin gelişiyle beklenen mutluluk yerine yoğun yorgunluk, ağlama ve suçluluk varsa… Doğum sonrası depresyonu tanımak ve destek almak.
Tetkikler temiz çıkıyor ama ağrılar sürüyor… Stres ve duyguların bedende nasıl kendini gösterdiği ve psikosomatik belirtilerle çalışmak.
Bostancı'daki ofiste yüz yüze ya da online görüşme planlamak için formu doldurabilir veya doğrudan arayabilirsiniz. Size en kısa sürede dönüş yapılır.
