Belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa, iş, ilişki ya da günlük işlevsellik belirgin biçimde etkileniyorsa, uyku ve iştah bozulduysa veya kişi kendi başına baş etmekte zorlanıyorsa psikolojik destek almanın zamanı gelmiş olabilir. Destek almak için 'yeterince kötü' olmayı beklemeye gerek yoktur. Kendine zarar verme düşünceleri varsa vakit kaybetmeden uzmana başvurulmalı, acil durumda 112 aranmalıdır.
Bedenimizde bir ağrı olduğunda hekime gitmek çoğumuz için doğaldır. Ruh sağlığımız söz konusu olduğunda ise "Herkes yaşıyor", "Kendi başıma hallederim" gibi düşüncelerle destek almayı erteleyebiliriz. Oysa erken alınan psikolojik destek, sorunların derinleşmesini önler.
Psikolojik destek almanız gerekebileceğini gösteren işaretler
- Duygularınız günlük hayatınızı etkiliyor. Kaygı, üzüntü ya da öfke işinize, okulunuza veya ilişkilerinize engel oluyor.
- Uykunuz ve iştahınız değişti. Uykusuzluk, aşırı uyuma, iştah kaybı ya da aşırı yeme uzun süredir devam ediyor.
- Keyif aldığınız şeylerden uzaklaştınız. Hobiler, arkadaşlar, sevdiğiniz etkinlikler artık eskisi gibi gelmiyor.
- Sürekli endişe ediyorsunuz. Zihninizi susturamıyor, en kötüsünü bekliyorsunuz.
- Bedensel şikâyetleriniz tıbbi olarak açıklanamıyor. Baş ağrıları, mide sorunları, çarpıntı tekrar ediyor.
- Zor bir olay yaşadınız ve etkisi geçmiyor. Kayıp, ayrılık, kaza ya da travmatik bir deneyimin ardından toparlanamıyorsunuz.
- İlişkilerinizde aynı sorunlar tekrar ediyor. Farklı insanlarla benzer senaryoları yaşıyorsunuz.
- Baş etmek için zararlı yollara başvuruyorsunuz. Alkol, madde, aşırı ekran kullanımı ya da kendinizden uzaklaşmak için başka yollar.
- Çevrenizdekiler değiştiğinizi söylüyor. Yakınlarınız sizin için endişelendiklerini belirtiyor.
- Sadece kendinizi daha iyi tanımak istiyorsunuz. Terapi yalnızca kriz dönemleri için değildir; kişisel gelişim de geçerli bir nedendir.
Psikolojik destek nasıl alınır?
İlk adım, güvenilir ve klinik eğitimi olan bir uzmana ulaşmaktır. Psikolog nasıl seçilir? yazısında dikkat etmeniz gereken kriterleri bulabilirsiniz. İlk görüşmenin nasıl geçtiğini merak ediyorsanız bu yazıya göz atabilirsiniz.
Acil durumlar: Kendinize ya da başkasına zarar verme düşünceniz varsa beklemeyin; 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın veya en yakın acil servise başvurun.
Kadıköy, Bostancı ve çevresinde ya da online olarak psikolojik destek almak istiyorsanız randevu talep edebilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Psikolojik destek almak için ciddi bir sorunum olması mı gerekir?
Hayır. Terapi; kendini tanımak, ilişkileri geliştirmek ve zorlayıcı dönemlerde destek almak için de tercih edilir.
Psikolojik danışmanlık ile psikoterapi aynı şey mi?
Benzer amaçlara hizmet etseler de psikoterapi, klinik eğitim almış uzmanlarca ruhsal sorunlarla çalışmaya odaklanan daha yapılandırılmış bir süreçtir.
Bu konuda profesyonel destek almayı düşünüyorsanız Bireysel Terapi ve Online Terapi sayfalarından sürecin nasıl işlediğini inceleyebilir; Bostancı'daki ofiste ya da online görüşme için randevu talep edebilirsiniz.
Kaynaklar
- Dünya Sağlık Örgütü (WHO). Mental disorders (bilgi notu). who.int
- Wampold, B. E. ve Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate (2. baskı). Routledge.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kendinize özgü bir değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
