Araştırmalar, online yürütülen bilişsel davranışçı terapinin pek çok yaygın sorunda yüz yüze terapiyle benzer etkinlik gösterebildiğini ortaya koymaktadır. Online terapi ulaşım ve zaman kısıtı olanlar için önemli bir kolaylık sağlar. Akut kriz durumlarında ve bazı ağır tablolarda yüz yüze değerlendirme tercih edilir.
Son yıllarda online terapi, psikolojik destek almanın yaygın bir yolu haline geldi. Peki ekran karşısında yapılan bir görüşme, aynı odada oturmak kadar etkili olabilir mi?
Araştırmalar ne söylüyor?
Pek çok çalışma, özellikle anksiyete, depresyon ve stresle ilişkili sorunlarda görüntülü görüşmeyle yürütülen terapinin yüz yüze terapiye yakın sonuçlar verdiğini göstermektedir. Etkinliği belirleyen asıl unsur, yöntemin doğru uygulanması ve danışanla terapist arasındaki güven ilişkisidir.
Online terapi kimler için uygundur?
- Yoğun çalışma temposu nedeniyle ofise gelmekte zorlananlar
- Şehir dışında ya da yurt dışında yaşayıp Türkçe terapi almak isteyenler
- Ulaşımı zor ilçelerde yaşayanlar
- Panik ya da sosyal kaygı nedeniyle başlangıçta evden görüşmeyi tercih edenler
- Taşınma, seyahat gibi dönemlerde süreci kesmek istemeyenler
Hangi durumlarda yüz yüze terapi önerilir?
Yoğun kriz dönemleri, güvenli ve özel bir görüşme alanı bulunamaması ya da bazı travma çalışmaları gibi durumlarda yüz yüze görüşme daha uygun olabilir. Bu karar ilk değerlendirmede birlikte verilir. Karşılaştırmalı bir değerlendirme için yüz yüze terapi mi, online terapi mi? yazısına bakabilirsiniz.
Online psikolog seansına nasıl hazırlanmalı?
- Özel bir alan seçin: Kimsenin sizi duymayacağı, kapısı kapanan bir oda idealdir. Kulaklık kullanmak gizliliği artırır.
- Teknik kontrolleri önceden yapın: İnternet bağlantınızı, kamera ve mikrofonunuzu seanstan birkaç dakika önce kontrol edin.
- Bildirimleri kapatın: Telefon ve bilgisayar bildirimleri dikkatinizi dağıtabilir.
- Seans sonrası için zaman ayırın: Seans biter bitmez bir toplantıya girmek yerine birkaç dakika kendinize alan tanıyın.
Gizlilik nasıl sağlanır?
Görüşmeler uçtan uca şifreleme sunan platformlar üzerinden yapılır ve kesinlikle kayıt altına alınmaz. Terapist de görüşmeyi kimsenin duyamayacağı bir ortamdan gerçekleştirir.
Sonuç
Online terapi, doğru koşullar sağlandığında etkili ve esnek bir seçenektir. Bostancı'daki ofisimde yüz yüze görüşmelerin yanı sıra Üsküdar, Ümraniye, Kartal gibi ilçelerden ve Türkiye'nin her yerinden online terapi seansları yürütüyorum.
Sık sorulan sorular
Online terapi için hangi programı kullanmalıyım?
Seans öncesinde güvenli bir görüntülü görüşme bağlantısı iletilir; genellikle ek kurulum gerekmez.
Online terapi ücreti yüz yüze terapiden farklı mı?
Güncel seans bilgileri için iletişime geçebilirsiniz.
Bu konuda profesyonel destek almayı düşünüyorsanız Online Terapi ve Bireysel Terapi sayfalarından sürecin nasıl işlediğini inceleyebilir; Bostancı'daki ofiste ya da online görüşme için randevu talep edebilirsiniz.
Kaynaklar
- Andersson, G., Cuijpers, P., Carlbring, P., Riper, H. ve Hedman, E. (2014). Guided Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: A systematic review and meta-analysis. World Psychiatry.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kendinize özgü bir değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
