Psikoterapide en yaygın düzen, özellikle sürecin başında haftada bir seanstır; bu düzen terapötik ilişkinin kurulmasına ve seanslar arasındaki sürekliliğin korunmasına yardımcı olur. Belirtilerin yoğunluğu, kullanılan yöntem, kişinin hedefleri ve yaşam koşulları sıklığı etkiler. İlerleme sağlandıkça seans aralıkları genellikle iki haftaya ya da daha uzun sürelere açılır ve süreç planlı biçimde sonlandırılır.
Terapiye başlamaya karar verdikten sonra akla gelen sorulardan biri, seansların ne sıklıkla yapılacağıdır. Haftada bir mi gelmek gerekir, yoksa iki haftada bir de olur mu? Bu sorunun herkes için geçerli tek bir cevabı yoktur; ancak seans sıklığını belirleyen bazı temel ilkeler vardır.
En yaygın düzen: Haftada bir
Psikoterapide en sık kullanılan düzen, özellikle sürecin başında haftada bir seanstır. Bunun birkaç önemli nedeni vardır:
- Terapötik ilişkinin kurulması: Düzenli görüşmeler, danışan ile terapist arasında güvene dayalı bir ilişkinin gelişmesini kolaylaştırır. Araştırmalar bu ilişkinin terapinin etkisinde belirleyici olduğunu göstermektedir.
- Süreklilik: Bir hafta, seansta konuşulanların gündelik yaşamda denenmesi için yeterli, ama sürecin kopmaması için de kısa bir süredir.
- Birikimli etki: Her seans bir öncekinin üzerine inşa edilir; aralar uzadıkça her seansın bir kısmı "nerede kalmıştık" sorusuna gider.
Seans sıklığını belirleyen etkenler
Belirtilerin yoğunluğu
Yoğun kaygı, depresif belirtiler ya da yakın zamanda yaşanmış travmatik bir olay söz konusuysa düzenli ve sık görüşmeler daha uygun olabilir. Belirtiler hafiflediğinde sıklık yeniden değerlendirilir.
Kullanılan yöntem
Bilişsel davranışçı terapi gibi yapılandırılmış yöntemlerde seanslar arasında yapılan çalışmalar sürecin önemli bir parçasıdır ve haftalık düzen bu çalışmaların takibini kolaylaştırır. EMDR çalışmalarında da işleme sürecinin düzenli ilerlemesi önemlidir.
Hedefler ve sürecin aşaması
Belirli bir soruna odaklanan kısa süreli bir çalışma ile köklü ilişki örüntülerini ele alan uzun süreli bir çalışmanın ritmi farklı olabilir.
Yaşam koşulları
İş yoğunluğu, ulaşım ve diğer sorumluluklar da seans düzenini etkiler. Online görüşme seçeneği, düzenliliği korumayı kolaylaştırabilir.
İki haftada bir seans ne zaman uygun olur?
Belirtiler belirgin biçimde azaldığında, kişi öğrendiği becerileri gündelik yaşamda kendi başına kullanmaya başladığında ve sürecin pekiştirme aşamasına geçildiğinde seans aralıkları genellikle iki haftaya açılır. Bu geçiş, terapist ve danışan tarafından birlikte değerlendirilerek planlanır.
Sonlandırmaya doğru
Hedeflere ulaşıldıkça seanslar giderek seyrekleşir; bazen ayda bir yapılan izlem görüşmeleriyle süreç tamamlanır. Planlı bir sonlandırma, kazanımların kalıcı olmasına ve kişinin gelecekte zorlandığında neler yapabileceğini netleştirmesine yardımcı olur.
Düzenliliği korumak için
- Seans gününüzü ve saatinizi mümkün olduğunca sabit tutun.
- Katılamayacağınız durumlarda önceden haber verin ve yeni bir saat planlayın.
- Yoğun dönemlerde seansı tamamen bırakmak yerine online görüşmeyi değerlendirin.
- Sıklıkla ilgili düşüncelerinizi terapistinizle açıkça konuşun.
Bostancı'daki ofiste ya da online görüşmelerde seans sıklığı, ilk görüşmelerin ardından ihtiyacınıza göre birlikte belirlenir. İptal ve erteleme kuralları için görüşme ilkeleri sayfasına bakabilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Terapi haftada kaç kez yapılmalı?
En yaygın düzen, özellikle sürecin başında haftada bir seanstır. Belirtilerin yoğunluğu, kullanılan yöntem ve hedefler bu sıklığı etkiler; uygun düzen ilk görüşmelerde birlikte belirlenir.
İki haftada bir terapi etkili olur mu?
İki haftada bir seans, özellikle belirtilerin hafiflediği ve öğrenilen becerilerin pekiştirildiği dönemlerde uygun olabilir. Sürecin başında ise düzenli haftalık görüşmeler genellikle daha iyi sonuç verir.
Seanslara ara vermek terapiyi olumsuz etkiler mi?
Uzun ve düzensiz aralar sürecin birikimli etkisini zayıflatabilir. Ara vermeniz gerekiyorsa bunu terapistinizle planlamanız, sürecin kopmamasına yardımcı olur.
Bu konuda profesyonel destek almayı düşünüyorsanız Bireysel Terapi ve Online Terapi sayfalarından sürecin nasıl işlediğini inceleyebilir; Bostancı'daki ofiste ya da online görüşme için randevu talep edebilirsiniz.
Kaynaklar
- Wampold, B. E. ve Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate (2. baskı). Routledge.
- Norcross, J. C. ve Lambert, M. J. (2018). Psychotherapy relationships that work III. Psychotherapy.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kendinize özgü bir değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
